どうも。

ちいです〜。

唐突にすみませんが…
まあまあ便秘がちな私です。

女子は月のもののリズムにもかなり左右されるよね。

でも食べ物でだいぶ改善されます!


これは私の体で証明済!

以前ブログに書いたんであんまり詳しくは書かないけど、自力の排便がムリなのか…と思って、藁にもすがる想いで挑戦した有名な便秘外来の先生がおすすめするレシピ。

大根おろしと蜂蜜をヨーグルトに入れて食べる

っていう…

なんともこう…

○ずそうな。←コラ!

5日目くらいの朝ですよ!
急に出始めました!

それと、うん○の滑りを良くする

オリーブオイル

腸を揉みながらする簡単な体操

これで、人並みの体を手に入れて今があります



前置き長いねw

本題いこう!

今日は、便秘さんにぴったりのドレッシングを紹介したいと思いますよー



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コレ

オクラの腸活ドレッシングー♡



(1人分)
オクラ 2本
ミニトマト 1個
●チューブからし 1〜2センチ
●あわせ味噌 小1
●オリーブオイル 大1.5
●やさしいお酢 大1
●塩胡椒 2〜3振り


オクラ、ミニトマトを細かく刻み、ボールへ。

●も入れて、味噌、からしが溶けるよう混ぜたら出来上がり!

混ぜれば混ぜるほど、オクラのネバネバでもったりします



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ズッキーニを薄く切って下に敷いて、サッと茹でた牛肉(100〜120gくらい)を。

そこにドレッシングをかけて…



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オクラのネバネバのおかげで、食材によく絡むーー!



何が腸活かってね。

オクラ

味噌

オリーブオイル

です

オクラには食物繊維が♡
味噌は発酵食品
オリーブオイルは腸で吸収されにくい油

なんで、つる〜んと出るんです


オリーブオイルは、エクストラバージンを使ってます


良かったらお試し下さいねー♡





最近ね

のんちゃん、ジブリにめちゃくちゃハマってます。

何回目だよ!ってくらいリピートしてるw


となりのトトロ

こないだ金曜ロードショーでやってたよねぇ。

あれの最後の方、観た方いるかなぁ。

ジブリ飯みたいなんやってて

No.1は、ハウルと動く城のベーコンエッグだった!


それを観たのんちゃん。

ねぇママ!このお話、どんなんか知ってる〜??


って。

(知ってるけど)

え?どんな話?

って聞いたら…



若い女がババアになる話だよ!!



…言い方一つでもう別物語よ。


この一言で、ハウルだ!ってわかった人がいたら褒めてあげたい。





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(いつまでもアナログですみません)